覺得自己越睡越累嗎? 提升睡眠品質和效率的神兵利器...SLEEPTRACKER

August 11, 2008


我相信許多朋友都有這樣的經驗

有時候睡覺時間雖然短...但起床時卻覺得得到充分睡眠而神清氣爽

但也有時候睡覺時間雖然長...卻不保證醒來時能有同樣清爽的感覺

甚至因此而影響了一整天的上課工作心情及效率...



這時你最需要的是...



一支錶...

沒錯...你沒有聽錯...就是一支錶







自從我在無意間發現SLEEPTRACKER這個有著神奇功能的gadget

讀過產品說明和瀏覽網路試用心得後迫不及待地下手購買、

收到商品當天就馬上開封試用一直到現在也已經有幾個月的時間

應該也有足夠實驗數據可以拿來做為推薦產品的根據

於是決定動手寫這篇使用心得

來推薦一下這個繼iRobot Roomba之後

大幅改善我生活品質的革命性產品



SLEEPTRACKER的功能可以簡單描述如下...



我想許多朋友都知道

人類的睡眠是有所謂的週期存在

一個從淺睡到深睡又回到淺睡的過程

平均大概會花掉90-110分鐘左右的時間

進入最深睡階段的時間被稱為Delta Sleep

而剛進入睡眠狀態或是將醒時、出現密集眼球運動的時間

則被稱為REM (rapid eye movement) Sleep

隨著睡眠時間越長

Delta Sleep的時間會越來越短、甚至於完全消失

而REM Sleep的時間則會越來越長

最後讓你在沒有鬧鐘輔助的狀態下也會自然醒來





Stage 3和4就是所謂的Delta Sleep期, 會隨睡眠時間增長而長度遞減





不過由於上班或是上課的時間因素

我們通常都很難採用睡到自然醒的睡眠方式

被迫要設定鬧鐘來確保自己能夠在固定的時刻醒來

這時鬧鐘設定時間和睡眠週期就可能出現衝突的狀況

如果你在進入REM Sleep、也就是所謂的將醒時分時被鬧鐘叫醒

通常會感覺較為清爽、也比較有睡飽的感覺...



反之如果鬧鈴大作的時間剛好在你睡眠週期進入深睡期時

你就需要經歷一番掙扎才能起床、

而且在起床之後還往往會有頭昏腦脹的副作用



我想聰明如你

應該已經看出得到高品質、高效率睡眠的關鍵所在



如何準確的找到每個人睡眠週期中的almost-awake moments

然後精準地在該瞬間啟動鬧鈴...



這說起來很像不難

但別忘了睡眠週期不僅因人而異、

甚至同一個人也不會有兩天晚上呈現相同睡眠週期分佈的事實



這...就是為何你會需要SLEEPTRACKER的原因



外型就像是一支重量級電子錶的SLEEPTRACKER

幫助進入睡眠狀態的你監控睡眠週期

做為使用者、你所要負責的工作相當簡單

只要決定自己隔天預計起床的時間、並用此設定一個起床時間的"window"後

SLEEPTRACKER就會負責在那段window時間內找出你身體進入REM Sleep的瞬間

透過響鈴或是震動的方式把你叫醒



至於為何要設定一個window時間而不是某個精確時間呢?

原因其實也相當簡單

誠如我之前所言

人的睡眠週期會因為各種變因而呈現每天不同的分布狀態和長度

也因此每天適合起床的時間點都多少有差異

以我自己的狀況作為例子

我知道自己在上班日的起床時間不能晚於8:10 AM

於是我就在SLEEPTRACKER將自己的起床時間設定為8:10

然後設定一個20分鐘的window時間

(window長度可自行設定, 以我購買的Pro機型為例, 最長可達90分鐘)

這麼一來...SLEEPTRACKER就會在以8:10 AM往回推20分鐘的時間範圍內

找出最適合起床的almost-awake moment把你叫醒



如果很不巧地

SLEEPTRACKER在20分鐘的window時間內無法找到任何almost-awake moment

它就會選擇在鬧鐘設定時間...8:10 AM到達的瞬間啟動鬧鈴

不過從我個人幾個月來的使用經驗看來

這種狀況只出現過一次...而且問題應該是出在我當天的睡眠時間實在過短

以致於身體還處於Delta Sleep時間較長的睡眠前期狀態





那個酷似曬衣夾的黑色不明物體就是SLEEPTRACKER的傳輸線...



除了每天監控你的睡眠週期

幫你找出最適當的瞬間起床時間外

你也可以透過USB傳輸線將SLEEPTRACKER紀錄的睡眠資料傳輸到個人電腦中

理論上應該是可以幫助自己更有效率的管理睡眠品質

不過我自己倒是還沒嘗試過這樣的功能

因為SLEEPTRACKER並沒有提供適用於mac的應用軟體、

加上我個人對於SLEEPTRACKER可被當作神奇鬧鐘使用的功能已經相當滿足

就沒有進一步嘗試這種長期紀錄觀察睡眠狀態的方式...



好啦...我承認是因為天性懶惰...



大略解釋完SLEEPTRACKER的神奇功用和優點後

也得客觀地提出一些曾被提出的缺點來平衡一下觀點

才能算是一篇具有說服力和公信力的review

以下就是我個人經歷過、以及曾經在討論版中看過其他使用者分享過的小瑕疵...



1. 鬧鈴太小聲、震動太微弱 (僅有Pro機型才有震動功能) :

這是一個被比較普遍提及的問題

不過我個人並沒有這樣的困擾

使用至今SLEEPTRACKER的鬧鈴震動都可以順利的把我叫醒



2. 產品內附的軟體為Windows only

這就是個"理應"對我有所影響的問題

但是由於個人目前並沒有感受到使用軟體的必要性

所以並未因此造成我使用上的困擾



3. 產品設計太過單調笨拙

如果硬要雞蛋裡挑骨頭

這應該是我唯一會想拿出來抱怨的問題吧

不過真要說起來似乎也沒有什麼大不了的

因為我也只有在睡眠時間中才會配戴SLEEPTRACKER在手腕上

關在自己房內似乎也沒啥好在乎手錶的美醜...





以上就是我個人使用SLEEPTRACKER幾個月來的使用心得報告

有興趣的朋友請不要問我台灣哪裡買...

因為我還真的不曉得台灣有沒有代理商引進這項產品

而我個人也沒有取得台灣代理權的能力



至於人在美國的朋友

請愛用Google和Amazon

相信你可以不費吹灰之力地找到它











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9 意見

  1. 我想, 這種產品對生活中已經不能沒有ambien的人, 是無效的...哈哈

    版主回覆:(08/25/2008 03:28:33 AM)


    以下是我個人針對你的症狀所推薦的幾款鬧鐘...

    1.DANGER BOMB CLOCK
    請先連結到geekstuff4u.com
    然後鍵入DANGER BOMB CLOCK進行產品搜尋

    2.Time Bomb Alarm Clock
    請至gizmodo.com鍵入Time Bomb Alarm Clock搜尋

    我想這兩款應該會蠻符合你的需要...

    cheers,

    Rich

    ReplyDelete
  2. Harry4:05 AM

    想請教~
    這個產品的錶帶大概是何種材質??
    因為若是皮製的~反覆穿戴很快就壞了~

    版主回覆:(08/12/2008 02:23:29 PM)


    錶帶部分是橡膠材質
    我想在短期之內都不用擔心會有需要汰換的狀況發生...

    這樣的設計也方便你在起床之後直接走去盥洗淋浴
    而不用擔心因此縮短手錶的壽命...

    cheers,

    Rich

    ReplyDelete
  3. haocheng2:12 AM

    喔,這東西好酷喔, :P
    請教一下,你覺得用了之後,
    睡眠品質真的有提升很多嗎??
    謝謝!

    版主回覆:(08/18/2008 04:47:21 PM)


    這麼說好了...

    睡眠過程中的品質其實和這個產品沒有太大的關係
    不過這錶的確讓"起床"這件事容易許多
    在起床的一瞬間會讓你有神清氣爽的感覺...

    ReplyDelete
  4. Chenya3:04 AM

    所以這只是讓起床變得比較容易嗎? 起床時的神清氣爽有辦法維持一天嗎? 我還蠻容易被鬧鐘叫起來,
    只是起來後一整天還是想睡耶,請問專家, 這樣這產品適合我嗎 :-p

    版主回覆:(08/27/2008 03:26:08 PM)


    我不是專家啦...我是"現身說法的使用者R君"...

    其實這個產品最主要的功能真的就是減少起床瞬間的掙扎
    因為就算很容易被鬧鐘叫醒的人(我也算是這種人...)
    也會有起床瞬間因為感覺沒睡飽而火冒三丈的經驗
    這個手錶可以有效降低該狀況出現的機率

    起床之後到了下午又覺得昏昏欲睡的話
    那應該是睡眠不足的關係
    這個產品就幫不上忙了...

    是說如果長期監控該錶每晚測得的睡眠數據
    應該可以有機會找出影響自己睡眠品質的關鍵因素
    但是我這個不合格的試用者
    至今都還沒有真正把錶連上電腦讀取其儲存數據...Orz
    完全就是把他當作鬧鐘用

    cheers,

    Rich

    ReplyDelete
  5. 阿儒5:01 AM

    您好,我從mobile01看到您的這篇分享。

    想請問,用到現在的感覺是如何呢? 效果還是很好嗎?還是這只是一開始使用的心理效應而已呢?

    謝謝!

    版主回覆:(09/09/2008 03:47:13 PM)


    歡迎來到這裡!

    用到現在我還是覺得該產品相當有效
    至少肯定是個非常有效率的鬧鐘...而且起床的過程真的一點都不掙扎...

    ReplyDelete
  6. 阿儒3:06 PM

    謝謝回答。 另一點我比較在意的是,您自己有提到,聲意很小聲,振動很微弱。我在國外網站也有看到類似的說法。 請問真的是很小聲跟微弱嗎? 畢竟這
    麼貴的東西,結果買來發現他響的時候完全不會被發現就= =+ 謝謝!

    版主回覆:(04/16/2009 02:03:45 AM)


    他的響鈴和震動都會很精確地在你"將醒點"啟動
    所以儘管鬧鈴聲音真的不大、震動也有點微弱
    但倒是從來沒有過叫不醒我的記錄
    用了幾天之後
    就像國外網站使用者分享的經驗一樣
    你真的會有那種你其實已經醒了、只是在等它響的感覺
    每當你在半夢半醒間出現這個念頭時、它的鬧鈴也會在同時響起...

    唯一的問題就是當你真的嚴重睡眠不足
    以致於它找不出你的"將醒點"只能在設定的"窗口時間"終止時企圖硬把你叫醒
    這個時候可能就真的會出現你忽視其存在繼續呼呼大睡的慘劇

    個人使用經驗供你參考

    ReplyDelete
  7. 阿儒3:09 PM

    抱歉,再補充一點。 請問版大有聽過一個類似產品叫Axbo嗎? 謝謝

    版主回覆:(04/16/2009 04:11:35 AM)


    不好意思...我還真沒聽過Axbo這個產品耶

    ReplyDelete
  8. Anonymous1:43 PM

    我真不敢相信有此產品 SleepTracker 一共有四種請問你建議買哪一種?

    版主回覆:(04/16/2009 04:12:18 AM)


    我當初購買的時候就只有最陽春的Standard版和我文章中所示的Pro版可供選擇
    所以我考量功能和外型之後最終決定訂購Pro版本...

    至於新推出的Elite系列我是真的一無所知 (你問題中提到後我上了官網才看到)
    可能沒有辦法提供什麼建議...sorry

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  9. 還是要謝謝你的介紹 既然上官網 你一定看到打折30%的廣告

    版主回覆:(03/08/2010 02:54:38 PM)


    是啊...我看到了折扣的廣告...Orz

    只好安慰自己早買早享受...

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