覺得自己越睡越累嗎? 提升睡眠品質和效率的神兵利器...SLEEPTRACKER
我相信許多朋友都有這樣的經驗
有時候睡覺時間雖然短...但起床時卻覺得得到充分睡眠而神清氣爽
但也有時候睡覺時間雖然長...卻不保證醒來時能有同樣清爽的感覺
甚至因此而影響了一整天的上課工作心情及效率...
這時你最需要的是...
一支錶...
沒錯...你沒有聽錯...就是一支錶
![](http://pic.pimg.tw/richlwang/1379374063-4141711376.jpg)
自從我在無意間發現SLEEPTRACKER這個有著神奇功能的gadget
讀過產品說明和瀏覽網路試用心得後迫不及待地下手購買、
收到商品當天就馬上開封試用一直到現在也已經有幾個月的時間
應該也有足夠實驗數據可以拿來做為推薦產品的根據
於是決定動手寫這篇使用心得
來推薦一下這個繼iRobot Roomba之後
大幅改善我生活品質的革命性產品
SLEEPTRACKER的功能可以簡單描述如下...
我想許多朋友都知道
人類的睡眠是有所謂的週期存在
一個從淺睡到深睡又回到淺睡的過程
平均大概會花掉90-110分鐘左右的時間
進入最深睡階段的時間被稱為Delta Sleep
而剛進入睡眠狀態或是將醒時、出現密集眼球運動的時間
則被稱為REM (rapid eye movement) Sleep
隨著睡眠時間越長
Delta Sleep的時間會越來越短、甚至於完全消失
而REM Sleep的時間則會越來越長
最後讓你在沒有鬧鐘輔助的狀態下也會自然醒來
![](http://pic.pimg.tw/richlwang/1379374065-3093113035.gif)
Stage 3和4就是所謂的Delta Sleep期, 會隨睡眠時間增長而長度遞減
不過由於上班或是上課的時間因素
我們通常都很難採用睡到自然醒的睡眠方式
被迫要設定鬧鐘來確保自己能夠在固定的時刻醒來
這時鬧鐘設定時間和睡眠週期就可能出現衝突的狀況
如果你在進入REM Sleep、也就是所謂的將醒時分時被鬧鐘叫醒
通常會感覺較為清爽、也比較有睡飽的感覺...
反之如果鬧鈴大作的時間剛好在你睡眠週期進入深睡期時
你就需要經歷一番掙扎才能起床、
而且在起床之後還往往會有頭昏腦脹的副作用
我想聰明如你
應該已經看出得到高品質、高效率睡眠的關鍵所在
如何準確的找到每個人睡眠週期中的almost-awake moments
然後精準地在該瞬間啟動鬧鈴...
這說起來很像不難
但別忘了睡眠週期不僅因人而異、
甚至同一個人也不會有兩天晚上呈現相同睡眠週期分佈的事實
這...就是為何你會需要SLEEPTRACKER的原因
外型就像是一支重量級電子錶的SLEEPTRACKER
幫助進入睡眠狀態的你監控睡眠週期
做為使用者、你所要負責的工作相當簡單
只要決定自己隔天預計起床的時間、並用此設定一個起床時間的"window"後
SLEEPTRACKER就會負責在那段window時間內找出你身體進入REM Sleep的瞬間
透過響鈴或是震動的方式把你叫醒
至於為何要設定一個window時間而不是某個精確時間呢?
原因其實也相當簡單
誠如我之前所言
人的睡眠週期會因為各種變因而呈現每天不同的分布狀態和長度
也因此每天適合起床的時間點都多少有差異
以我自己的狀況作為例子
我知道自己在上班日的起床時間不能晚於8:10 AM
於是我就在SLEEPTRACKER將自己的起床時間設定為8:10
然後設定一個20分鐘的window時間
(window長度可自行設定, 以我購買的Pro機型為例, 最長可達90分鐘)
這麼一來...SLEEPTRACKER就會在以8:10 AM往回推20分鐘的時間範圍內
找出最適合起床的almost-awake moment把你叫醒
如果很不巧地
SLEEPTRACKER在20分鐘的window時間內無法找到任何almost-awake moment
它就會選擇在鬧鐘設定時間...8:10 AM到達的瞬間啟動鬧鈴
不過從我個人幾個月來的使用經驗看來
這種狀況只出現過一次...而且問題應該是出在我當天的睡眠時間實在過短
以致於身體還處於Delta Sleep時間較長的睡眠前期狀態
![](http://pic.pimg.tw/richlwang/1379374068-3610713830.jpg)
那個酷似曬衣夾的黑色不明物體就是SLEEPTRACKER的傳輸線...
除了每天監控你的睡眠週期
幫你找出最適當的瞬間起床時間外
你也可以透過USB傳輸線將SLEEPTRACKER紀錄的睡眠資料傳輸到個人電腦中
理論上應該是可以幫助自己更有效率的管理睡眠品質
不過我自己倒是還沒嘗試過這樣的功能
因為SLEEPTRACKER並沒有提供適用於mac的應用軟體、
加上我個人對於SLEEPTRACKER可被當作神奇鬧鐘使用的功能已經相當滿足
就沒有進一步嘗試這種長期紀錄觀察睡眠狀態的方式...
好啦...我承認是因為天性懶惰...
大略解釋完SLEEPTRACKER的神奇功用和優點後
也得客觀地提出一些曾被提出的缺點來平衡一下觀點
才能算是一篇具有說服力和公信力的review
以下就是我個人經歷過、以及曾經在討論版中看過其他使用者分享過的小瑕疵...
1. 鬧鈴太小聲、震動太微弱 (僅有Pro機型才有震動功能) :
這是一個被比較普遍提及的問題
不過我個人並沒有這樣的困擾
使用至今SLEEPTRACKER的鬧鈴震動都可以順利的把我叫醒
2. 產品內附的軟體為Windows only
這就是個"理應"對我有所影響的問題
但是由於個人目前並沒有感受到使用軟體的必要性
所以並未因此造成我使用上的困擾
3. 產品設計太過單調笨拙
如果硬要雞蛋裡挑骨頭
這應該是我唯一會想拿出來抱怨的問題吧
不過真要說起來似乎也沒有什麼大不了的
因為我也只有在睡眠時間中才會配戴SLEEPTRACKER在手腕上
關在自己房內似乎也沒啥好在乎手錶的美醜...
以上就是我個人使用SLEEPTRACKER幾個月來的使用心得報告
有興趣的朋友請不要問我台灣哪裡買...
因為我還真的不曉得台灣有沒有代理商引進這項產品
而我個人也沒有取得台灣代理權的能力
至於人在美國的朋友
請愛用Google和Amazon
相信你可以不費吹灰之力地找到它
我想, 這種產品對生活中已經不能沒有ambien的人, 是無效的...哈哈
回覆刪除版主回覆:(08/25/2008 03:28:33 AM)
以下是我個人針對你的症狀所推薦的幾款鬧鐘...
1.DANGER BOMB CLOCK
請先連結到geekstuff4u.com
然後鍵入DANGER BOMB CLOCK進行產品搜尋
2.Time Bomb Alarm Clock
請至gizmodo.com鍵入Time Bomb Alarm Clock搜尋
我想這兩款應該會蠻符合你的需要...
cheers,
Rich
想請教~
回覆刪除這個產品的錶帶大概是何種材質??
因為若是皮製的~反覆穿戴很快就壞了~
版主回覆:(08/12/2008 02:23:29 PM)
錶帶部分是橡膠材質
我想在短期之內都不用擔心會有需要汰換的狀況發生...
這樣的設計也方便你在起床之後直接走去盥洗淋浴
而不用擔心因此縮短手錶的壽命...
cheers,
Rich
喔,這東西好酷喔, :P
回覆刪除請教一下,你覺得用了之後,
睡眠品質真的有提升很多嗎??
謝謝!
版主回覆:(08/18/2008 04:47:21 PM)
這麼說好了...
睡眠過程中的品質其實和這個產品沒有太大的關係
不過這錶的確讓"起床"這件事容易許多
在起床的一瞬間會讓你有神清氣爽的感覺...
所以這只是讓起床變得比較容易嗎? 起床時的神清氣爽有辦法維持一天嗎? 我還蠻容易被鬧鐘叫起來,
回覆刪除只是起來後一整天還是想睡耶,請問專家, 這樣這產品適合我嗎 :-p
版主回覆:(08/27/2008 03:26:08 PM)
我不是專家啦...我是"現身說法的使用者R君"...
其實這個產品最主要的功能真的就是減少起床瞬間的掙扎
因為就算很容易被鬧鐘叫醒的人(我也算是這種人...)
也會有起床瞬間因為感覺沒睡飽而火冒三丈的經驗
這個手錶可以有效降低該狀況出現的機率
起床之後到了下午又覺得昏昏欲睡的話
那應該是睡眠不足的關係
這個產品就幫不上忙了...
是說如果長期監控該錶每晚測得的睡眠數據
應該可以有機會找出影響自己睡眠品質的關鍵因素
但是我這個不合格的試用者
至今都還沒有真正把錶連上電腦讀取其儲存數據...Orz
完全就是把他當作鬧鐘用
cheers,
Rich
您好,我從mobile01看到您的這篇分享。
回覆刪除想請問,用到現在的感覺是如何呢? 效果還是很好嗎?還是這只是一開始使用的心理效應而已呢?
謝謝!
版主回覆:(09/09/2008 03:47:13 PM)
歡迎來到這裡!
用到現在我還是覺得該產品相當有效
至少肯定是個非常有效率的鬧鐘...而且起床的過程真的一點都不掙扎...
謝謝回答。 另一點我比較在意的是,您自己有提到,聲意很小聲,振動很微弱。我在國外網站也有看到類似的說法。 請問真的是很小聲跟微弱嗎? 畢竟這
回覆刪除麼貴的東西,結果買來發現他響的時候完全不會被發現就= =+ 謝謝!
版主回覆:(04/16/2009 02:03:45 AM)
他的響鈴和震動都會很精確地在你"將醒點"啟動
所以儘管鬧鈴聲音真的不大、震動也有點微弱
但倒是從來沒有過叫不醒我的記錄
用了幾天之後
就像國外網站使用者分享的經驗一樣
你真的會有那種你其實已經醒了、只是在等它響的感覺
每當你在半夢半醒間出現這個念頭時、它的鬧鈴也會在同時響起...
唯一的問題就是當你真的嚴重睡眠不足
以致於它找不出你的"將醒點"只能在設定的"窗口時間"終止時企圖硬把你叫醒
這個時候可能就真的會出現你忽視其存在繼續呼呼大睡的慘劇
個人使用經驗供你參考
抱歉,再補充一點。 請問版大有聽過一個類似產品叫Axbo嗎? 謝謝
回覆刪除版主回覆:(04/16/2009 04:11:35 AM)
不好意思...我還真沒聽過Axbo這個產品耶
我真不敢相信有此產品 SleepTracker 一共有四種請問你建議買哪一種?
回覆刪除版主回覆:(04/16/2009 04:12:18 AM)
我當初購買的時候就只有最陽春的Standard版和我文章中所示的Pro版可供選擇
所以我考量功能和外型之後最終決定訂購Pro版本...
至於新推出的Elite系列我是真的一無所知 (你問題中提到後我上了官網才看到)
可能沒有辦法提供什麼建議...sorry
還是要謝謝你的介紹 既然上官網 你一定看到打折30%的廣告
回覆刪除版主回覆:(03/08/2010 02:54:38 PM)
是啊...我看到了折扣的廣告...Orz
只好安慰自己早買早享受...